WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]
[...] żółtka, i już nie czekam tylko zciagam patelnię z gazu i mieszam wszystko razem. Dzięki czemu białko jest zawsze idealnie ścięte a żóltko mięciutkie i rozpływające się :) kasza jaglana budyniowa Potrzebujesz mleko, budyń waniliowy bez cukru, słodzik, możesz dać 2 krople aromatu waniliowego i kaszę jaglaną. Ja na 50g kaszy daje ok 200ml mleka [...]
Skromnie po treningu jaja na miękko, kawałek makreli i kasza jaglana. Ps jeżeli nie próbowaliście to polecam podgrzewać ryby wędzone w mikrofalówce coś świetnego. Na deser serniczki od Makrosiezgadza z musem z mango Drugi to wątróbka gotowana z kaszą jaglaną i kiszoną kapustą. /SFD/2018/2/16/7172ab9b163e4bc79c0d860cefa81ddc.jpg [...]
[...] na serio bede musiala zrezygnowac z tej roznorodnosci. W ogole coraz mniej chce mi sie trzymac te makrosy. Bunt! Sobota: 1. jaja, ser kozi, awokado, pomidory 2. jajo, kasza jaglana, skrobia ziemniaczana, pomidory + lody :whey, banan, borowki, truskawki,wafle ryzowe, czeko 90% 3. udko z kurczaka, dynia, twarog, jogurt, owsiane, siemie [...]
[...] A to widzę dopiero teraz, ze pomyliły mi się zakresy powtórzeń, bo zrobiłam 8/10/12. 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16 32/32/27/22 6. Band side lying clam 2x15 15/15 Dieta: 2300kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z kaszą jaglaną, ciecierzycą i warzywami, owoce 3. Pita z mozzarellą, tuńczykiem i warzywami, kasza jaglana z owocami i tahini
[...] oraz dodatkowo odżywki białkowe. Pamiętajmy jednak, że odżywki zaliczyć należy do żywności przetworzonej. Węglowodany – ryż (brązowy, basmati, parboiled, jaśminowy, biały), kasza (jaglana, gryczana, gryczana biała, komosa ryżowa, pęczak), ziemniaki, bataty, warzywa o wyższej zawartości węglowodanów (tj. buraki, marchew, seler, korzeń [...]
Taki tam deser przed treningowy Kasza jaglana z bananem oraz kakao zblendowana, truskawki i gruszki mniam Kasza gryczana, dziki łosoś duszony z czosnkiem, warzywa /SFD/Images/2016/5/12/dd7ebdb2107c4212bcde193ef7023a67.jpg /SFD/Images/2016/5/12/498d6c9c687f444ba0a5d70020d1df0e.jpg /SFD/Images/2016/5/12/a41e9922c589451baa62835c421b0e54.jpg Zmieniony [...]
ten fit oreo mega wygląda, już widziałem dużo wersji, ale ta mi się najbardziej podoba, czyżby coś z orzechami i kaszą jaglaną? :) przepis albo przekierowanie na przepis mile widziane :) Dawno nic nie wstawiałem, ale wczoraj był ostatni egzamin, więc od jutra startuje z grubej rury, powrót do ostrych treningów i aktywności większej zarówno [...]
czyli po kilku dniach jest na minusie? :-D dlatego nie jem ryżu (tzn. bardzo rzadko), bo tam na zdjęciach tylko kasza gryczana, kasza jaglana, pęczak i manna :-P